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Renforcer votre motivation en visualisant vos objectifs

Comment combattre la flemme qui vous scotche à votre canapé chaque fois que sonne l’heure de votre cours de gym ou qu’il faut se mettre au ménage ? En entraînant votre motivation ! Cet exercice vous y aide en vous apprenant à tromper votre cerveau paresseux…

A l’origine de la motivation, il y a un calcul effectué par le cerveau dans une zone précise du cortex orbitofrontal. C’est là, précisément entre les deux yeux, que tout se joue. Comme un souverain qui consulterait ses conseillers avant de prendre une décision, notre cortex y convoque deux systèmes cérébraux. Le premier évalue le bénéfice de l’action. C’est le circuit de la récompense qui implique deux régions cérébrales : le cortex orbitofrontal et le striatum ventral, et un neuromodulateur, la dopamine. Et l’autre, le système de l’effort – impliquant le cortex cingulaire, l’insula et la sérotonine – évalue son coût. Le rapport des deux, appelé la « valeur nette », permet au cerveau de déterminer s’il faut s’engager dans l’action. » Ainsi...

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