« Des décennies de recherche montrent que les techniques d’exposition sont le traitement le plus efficace contre l’anxiété. En vous exposant intentionnellement et systématiquement aux situations et sensations que vous redoutez, vous rééduquez votre cerveau pour qu’il cesse d’envoyer des signaux de peur lorsqu’il n’y a pas de réel danger », assure Elena Welsh, docteure en psychologie, enseignante à l’Université Antioch de Los Angeles et spécialiste des troubles anxieux et paniques.
Dans son
dernier livre « Faire face aux attaques de panique et crises d’angoisse
aiguës » (Desclée de Brouwer), elle passe en revue les différents outils
des thérapies cognitives et comportementales pour apaiser son esprit et
retrouver confianc...
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