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“J’ai transmis le coronavirus” : comment surmonter la culpabilité

Vous avez contaminé l’un de vos proches et vous ne cessez de ruminer. Voici 5 conseils à mettre en oeuvre pour vous libérer de la culpabilité toxique.

Il a suffi d’une seule erreur. Une unique fois vous avez baissé la garde, lassé par ces mois de confinement et de couvre-feu. Lorsque vos amis vous ont proposé de venir déjeuner chez eux, vous avez hésité… Et puis, vous y êtes allé. Ils étaient asymptomatiques et quelques jours plus tard un membre de votre foyer est tombé malade. Depuis vous portez le poids de la culpabilité. Comme vous, de nombreuses personnes aujourd’hui se rongent les sangs parce qu’ils pensent être à l’origine de la contamination d’un proche. Les conséquences sont parfois tragiques, comme pour Nathalie qui, dans le Parisien, témoigne de ses tourments après la mort de son compagnon qu’elle pense avoir contaminé.

Ressentir de la culpabilité est très humain. celle-ci est liée à ce que les scientifiques nomment la « théorie de l’esprit » c’est à dire notre capacité à imaginer les pensées et les intentions de l’autre. Dans de nombreuses situations, se sentir coupable est une bonne chose car cela nous incite à agir, à demander pardon à la personne à qui nous avons fait du mal. Ce sentiment participe donc à réparer les relations interpersonnelles dans un groupe. Mais la culpabilité peut aussi devenir nocive lorsque nous développons un sentiment exagéré de responsabilité pour des événements que nous ne pouvons pas vraiment contrôler. Elle peut même nous rendre malade en nous faisant plonger dans la dépression.

Voici cinq conseils à mettre en œuvre pour vous libérer d’une culpabilité obsessionnelle, qui peut v...

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