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Pour arrêter de ruminer, pratiquez le « shift cognitif » !

Une dispute avec votre meilleur.e ami.e, des tensions au bureau, ou des frictions avec la famille… Cet exercice vous aidera à ne plus souffrir des petites contrariétés du quotidien.

Lorsque nous nous mettons à penser à un événement perturbant qui nous est arrivé, nous nous mettons presque à coup sûr à ruminer. Nous sommes comme piégés dans une boucle de pensées répétitives et douloureuses. C'est normal : paramétré pour la survie, notre cerveau accorde beaucoup plus d’importance à tout ce qui pourrait le menacer qu’au reste. Résultat : les pensées négatives s’y accrochent… Les mauvaises expériences sont stockées beaucoup plus rapidement dans notre mémoire que les autres. Mais à chaque fois que nous remémorons ces moments traumatisants, nous activons le circuit de la souffrance émotionnelle.

Il existe pourtant des techniques efficaces pour sortir de ce cercle vicieux. Par exemple, ce que les psychologues appellent le...

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