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Transformez les gestes barrières en mini exercices de méditation

Se laver les mains, résister à l’envie de se toucher le visage, pratiquer la distanciation sociale… Joignez l’utile à l’agréable en associant certains gestes barrière à des instants bénéfiques de pleine conscience !

La méditation nous aide à lutter contre la rumination et l'inquiétude. Mais pas seulement : elle peut aussi booster notre système immunitaire et nous aider à lutter contre les virus . En 2014, Richard Davidson, un neurologue de l’Université du Wisconsin aux Etats-Unis a exploré le génome de 19 méditants très entraînés après une journée de pratique intense (8h de méditation) et les a comparés à ceux d’un groupe ayant juste participé à des activités de loisirs. Résultat : les deux groupes ont montré des différences importantes en ce qui concerne la réaction inflammatoire (lorsque notre système immunitaire s’enclenche quand notre corps subit une agression externe – une infection par exemple – ou interne (des cellules cancéreuses). Alors c...

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