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Stress chronique et insomnie : 10 bons conseils pour s’en sortir

Poids du confinement, peur d’être infecté, inquiétude pour ses proches, angoisses morbides… La pandémie de Covid-19 nourrit un climat anxiogène permanent. Qui favorise l’installation d’un stress chronique qui peut à son tour nuire à votre sommeil. Voici dix recommandations de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) pour préserver la qualité de votre repos nocturne.

Le stress est une réponse de l’organisme aux exigences de l’environnement.
Il s’agit donc d’une réaction défensive d’alarme qui signale à l’organisme que
son bien être est menacé. Le stress est par conséquent un phénomène normal et
neutre qui nous permet de nous adapter à certaines situations et exigences de
la vie courante. En revanche, lorsque le stress perdure trop longtemps de
manière trop intense et que le sujet ne trouve pas de solution, l’organisme
s’épuise : c’est à ce moment que le stress devient pathologique. Il existe donc
bien un bon stress, qui aide à s’adapter, et un mauvais stress où la personne
est débordée et incapable de faire face.

Augmentation du Cortisol

“ On sait qu’un stress chronique engendre
des&nbs...

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