Gym du cerveau

Crise du coronavirus Gym du cerveau

10 bons réflexes pour neutraliser l’anxiété

Que faire quand vous sentez l’anxiété monter en vous ? Le psychiatre américain Mark Goulston, ancien professeur adjoint de médecine clinique à de l'Institut neuropsychiatrique de l’Université de Californie Los Angeles...

Crise du coronavirus Gym du cerveau

Stress chronique et insomnie : 10 bons conseils pour s’en sortir

Poids du confinement, peur d’être infecté, inquiétude pour ses proches, angoisses morbides... La pandémie de Covid-19 nourrit un climat anxiogène permanent. Qui favorise l’installation d’un stress chronique qui peut à...

Crise du coronavirus Gym du cerveau

Yoga du rire : 5 exercices faciles à faire chez soi

Pour s’initier en douceur à la méthode du Dr Madan Kataria, fondateur du yoga du rire, voici 5 séances ludiques que vous pouvez organiser facilement à la maison avec vos proches. A vous de rire !

Crise du coronavirus Gym du cerveau

7 conseils pour apaiser vos enfants pendant le confinement

Irritabilité, angoisse, insomnie, colère... Le stress du confinement peut perturber nos enfants. Comment y faire face ?

Crise du coronavirus Gym du cerveau

Transformez les gestes barrières en mini exercices de méditation

Se laver les mains, résister à l'envie de se toucher le visage, pratiquer la distanciation sociale... Joignez l'utile à l'agréable en associant certains gestes barrière à des instants bénéfiques de pleine conscience !

Crise du coronavirus Gym du cerveau

5 astuces pour bien vivre votre confinement

Enfermé·e·s à la maison ? Plus de vie sociale ? Et si vous transformiez ce cloisonnement forcé en opportunité : voici 5 conseils pratiques pour éviter la déprime du confinement.

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Comment se débarrasser de ses préjugés de genre en 3 leçons

Sexiste ? Moi jamais ! Pourtant les stéréotypes de genre sont particulièrement bien installés dans notre cerveau. Cet exercice vous aidera à vous en défaire.

Crise du coronavirus Gym du cerveau

Coronavirus : 4 conseils pour vaincre la peur de l’épidémie

Voici quatre conseils à mettre en pratique pour ne pas céder à la panique épidémique. Objectif : aider le cortex préfrontal à reprendre le contrôle.

Gym du cerveau

Apprenez à pardonner et libérez-vous du poison du ressentiment !

Débarrassez-vous de la rancune et retrouvez la sérénité en vous entraînant à l’art difficile du pardon !

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Pour arrêter de ruminer, pratiquez le « shift cognitif » !

Une dispute avec votre meilleur.e ami.e, des tensions au bureau, ou des frictions avec la famille... Cet exercice vous aidera à ne plus souffrir des petites contrariétés du quotidien.

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